Consultas y Citas

Como motivarnos

Hoy tocaba volver al trabajo después de las vacaciones navideñas. Saludos, buenos deseos y ganas de empezar este nuevo año. La verdad es que aunque las noticias que nos llegan desde muchos medios no invitan a la euforia, me ha resultado agradable ver que la mayoría preferimos mantener la esperanza en que todo puede mejorar.

A media mañana, en el transcurso de una conversación con una compañera de otro servicio,   me ha trasmitido el propósito para el 2013  que ella se planteaba. Hablando, como no, del panorama general y de las incertidumbres que nos acechan, me dice: «está claro que este año tendremos que buscar la satisfacción en las cosas del día a día». Me  ha encantado así que con su permiso, no  solo lo voy a utilizar yo también, sino que espero que os pueda ser útil a muchos de los que leeis este blog:

  • centrar nuestros esfuerzos en aquello que está en nuestra mano mejorar
  • entrenar  nuestra atención en detectar aquellas cosas positivas, que hemos conseguido.
  • buscar con regularidad momentos para realizar alguna actividad que nos resulte agradable.

Feliz año nuevo

Yolanda Pérez

psicolunablog@gmail.com

FLOW, LA EXPERIENCIA POSITIVA DE FLUIR

Imagen             El Flow, experiencia positiva de fluir, es un estado emocional en el que nos encontramos completamente absortos/as en una actividad que nos genera placer y disfrute. En esos momentos, se pierde la noción del tiempo, disminuye el estrés y tenemos  sensación de gran bienestar.

Todos/as hemos experimentado el flow de forma espontánea muchas veces, por ejemplo cuando tenemos una conversación agradable con alguien o cuando  hemos quedado con un grupo de amigo/as, pero,

¿para qué nos puede interesar esta emoción? ¿Cómo la podemos generar?

Condiciones para generar flow:

–          Elegir una tarea con cierta dificultad pero para la que tenemos habilidades.

–          Dedicarnos un momento en el que podamos conseguir  cierta concentración.

–          Estar dispuesto/a a dedicar cierto esfuerzo personal a la tarea.

Es importante saber   que la mayoría de actividades que nos llevan a un estado de fluir, no son naturales y requieren de un esfuerzo personal. Sin embargo, a medida que se inician, el propio placer que generan, retroalimenta su práctica.

¿Por qué nos puede interesar generar flow?

Porque es una experiencia necesaria para llegar a la felicidad.

Porque disminuye el estrés cotidiano.

Porque nos ayuda a sentirnos plenos con nosotros/as mismos/as

En definitiva, porque aumentando los momentos de bienestar, es más fácil  afrontar los de dificultad.

Yolanda P.Luna